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[明星减肥]谭小环瘦身一日五餐


  

  身材经常保持在105磅左右的谭小环,主张少吃多餐为瘦身之道,故一日可以吃上五、六餐之多,她亦因懂得控制分量及选择食物,令身材不走样,她说:“我见很多减肥的朋友,一日只吃一餐,这样很辛苦,对健康也不好,她们见到我连下午茶都吃,觉得很惊讶!其实每餐吃少少、吃得清淡、少用浓味调味料,身体取得营养而平衡,人会自动调节体重,不用花很多钱去解决。”

  至于她所指的少吃多餐的分量,主要以五谷及蔬菜为主,加上爱大自然的小环,坚持早晨爬山,令身体能量流动更好,故她强调瘦身方法是一种自然方向。

  早餐:两片涂上薄薄牛油及果酱的多士,一杯不加糖的奶茶。

  午餐:以橄榄油取代沙律酱的沙律,或一碗净菜的汤粉。

  下午茶:苹果或一个提子包,甚至一件西饼亦可。

  晚餐:饭前先喝一碗汤,让自己有轻微的饱肚感觉,然后吃小半碗饭,主要是少肉多菜。

  消夜:偶尔冲杯柑桔蜜,既有益又止饿。