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开启健康之门的三把金钥匙


  弹指一挥间,七旬老翁正渴望寿比南山;光阴荏苒,八十老妪仍萦怀青春岁月。健康二字值千金。人们对健康越来越珍惜了。我生于1914年4月。1938年毕业于中山大学医学院,曾留学德国,1948年回国在中山大学医学院工作,80年代初移居美国,到现在已有二十多年了。年近九旬,仍精神矍铄,行动自如,记忆力不减当年。人们往往会问起我的养生秘诀,我并没有什么“秘诀”可言。“朴素稳定的生活,坚持不懈的活动,乐观宽厚的心态”,是我叩开健康之门的三把金钥匙。

  养生之首 贵在有常

  我几十年如一日遵守稳定的生活习惯,可算是我的养生一得。清晨5点,一个忙碌的早晨开始了。安睡一宿,全身各个组织系统活动减慢,体内一些代谢废物未能及时排出体外。因此,晨间第一件事应是先大小二解,并立即开窗换之以新鲜空气。同时一杯温开水是必不可少的。7点是早餐时间,以汤面、面包、米粉为主,做到营养丰富,搭配合理。晨运是早晨养生的关键一环,以游泳为主,太极拳等为辅,相得益彰。上午11∶30分,丰盛的午餐以米饭为主食,多吃海鱼、瘦肉、蔬菜,忌牛油、烟酒,以七分饱为准,可补充一天所需的能量。而12∶00至13∶00的午休是调节身心、消除疲劳的一剂良药。下午7∶30至8∶30晚餐,是家庭生活的黄金时刻。食谱与午餐相似,但减少肥腻和富含胆固醇的食物。餐后水果以橙和苹果为宜,既补充了维生素,又饱了口福。饭后听听音乐,看看书,使生活充满情趣。在冷水洗浴之后,10∶30准时就寝,为第二天的工作打下良好基础。我一天的起居正符合了《黄帝内经》的记载:“饮食有节,起居有常,不妄劳作,故形与神俱,而尽终其天年。”

  冬泳健身 百病不侵

  如果说合理的生活习惯为我的健康长寿打下坚实的基础,那么,坚持不懈的运动则在基础上建立了“强健的大厦”。我的健康身体归功于我数十年如一日的体育锻炼,特别是冬泳。我坚持游泳已经几十年,“游迹”遍布广州大地。旅居美国之后,仍坚持不懈。夏天,每天游泳约一个小时,冬天则坚持冬泳,确保100~200米,风雪无阻。水温与体温的反差能锻炼人的神经。躯体受到冷水刺激,可促进血液循环,增强新陈代谢,提高身体耐寒能力;头部受到冷水刺激,头脑格外清醒活跃,能消除疲劳,缓解紧张情绪。而精神上的轻松对于稳定血压是相当有帮助的。隆冬季节,池水冰冷刺骨,身体却热力不断。走出泳池,水蒸气便从躯体散发出来,好似白云缭绕。许多美国人看到这个情景都觉得很惊奇,喜欢和我握手、倾谈,试试我的手是否冰凉,出乎他们意料的是,我的手和他们的一样暖和!有了冬泳做基础,晚间的冷水浴则变成“小菜一碟”。当水珠重重地敲打在身上时,好像在对全身的穴位进行锤击按摩。洗完之后,全身轻松,一天的疲劳得到缓解,更有助于睡眠,对预防感冒也有很好的效果。“生命在于运动”的真谛,用冬泳与冷水浴可以完美地诠释出来。

  忧愁烦恼 一笑置之

  好学,上进,是我的一种精神寄托,也是保持乐观的一个法宝。我于80年代初移居美国时已届古稀之年,仍孜孜不倦地攻读学位,获美国加州中医针灸学院博士学位。并继续从事中医工作多年。

  谚语云:“笑一笑,十年少。”恶劣的心情像瘟疫一样,不但侵袭你的心灵,还损害你的健康。遇到烦恼事,我总是以乐观向上的心态去面对。正所谓“不如意事,十之八九,冷静思之,一笑了之”。具体来说,我有三着解忧妙法。首先是与孩子逗乐,化解忧愁。老人对孩子的关爱可以使你忘记烦恼,望着盘坐膝下的儿孙,烦恼早就抛到九霄云外了。其次是研习古人的处世文章,以古鉴今。我对韩愈的文章《原道》与《原毁》颇有研究。每当心境不佳时,诵上两句,细细品味,必豁然开朗。最后,就是将忧虑化作游兴,在世界各大城市、各大名胜留下我的足迹。我把忧愁都留在了天地山水之中,带回的除了愉快的心情还有健康的体魄。

  健康为快乐之本。随着我国步入老龄化社会的脚步逐渐临近,我衷心祝愿天下的老人,老有所依,老有所乐,有如南海苍松。