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对症下药今夏节食三类型


  这样炎热的夏天,谁不想尽情展示美好的身材,穿上新买的时装风情万种地款款而行?于是怎样塑造优美苗条的身材,去除多余的脂肪就成了当务之急,减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法?称为Emotional Nutritional Training(ENT),我们姑且叫它“情绪营养训练法”吧,试试看,对你是否有效?

  节食的概念通常是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上,而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让您吃进太多食物,而且补偿心理会让您吃得特别多,遗患身上。

  你是哪种类型的人,还得“对症下药”,“辩症施治”呢:

  第一种:以吃为乐的人

  症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

  药方:

  1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。

  2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

  3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

  4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解谗。

  你不是在为自己太胖而发愁吗?你不是想减肥吗?可是,社会上流行着种种减肥的说法和做法,令人不知所从。在这里,我从节食的角度上解答一些疑问,说不定能帮助你掉几斤肉哩!

  1、有人说,一日三餐中,少吃一二顿饭,这是减肥的好办法。对吗

  不对。许多节制饮食的人,往往早饭或中饭不吃,肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子,晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。

  2、有人说,吃点心会增加体重。能简单地下这个结论吗

  不能。不管你吃饭或吃点心,一天中吃下去的食物中含的卡路里(热量),如果超过了你身体的需要,你的体重便增加。要是早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒有助于减肥。

  3、有人说,身体太胖是由于过多的水分引起的,因此要减肥最好的办法是服用利尿剂

  不科学。一个人服用利尿剂过量,会引起严重脱水,这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话,最好还是去医院检查一下。

  4、肥胖的人消瘦后再发胖,不会对身体有什么坏的影响,这种说法对吗

  不对。一个人消瘦后又发胖了,这种情况比原先的肥胖对身体更有害。因为在发胖阶段,血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象,如果再消瘦了,可能不会恢复到正常。