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疯狂掉脂减肥食谱


  减肥的同时又不乏营养,海带时碱性王还有海藻类食物对减肥是很有帮助的,我们大多数人的身体都事偏酸的,所以要注意碱性食物的摄入哦,这样肥胖和疾病才会远离我们哦!

  NO1:晨起一杯水,300ml,可加少量蜂蜜。帮助润肠

  早饭 粗粮粥100g,瘦肉包一个

  早午间,水果一个

  午饭 米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种鸽100g

  午晚间水果一个

  晚饭 米饭一碗,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g

  睡前:脱脂奶250ml

  简单DIY,教你一道消脂减腹之美味,让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮!三招居家掉脂

  消脂汤

  材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

  做法:

  1、将全部材料以3大碗水,煮2-3小时,水滚后转小火继续炖。

  2、炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱

  注意!早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!三招,天天掉脂美人宴

  NO2:早起一杯水(注意:水果最好是两种,不要吃香蕉)

  早饭 鲜奶300ml,全麦面包100g

  早午间:水果一个

  午饭 米饭一碗,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜100g

  午晚间:水果一个

  晚饭 米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g

  睡前:豆浆250ml

  小知识:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物.

  鸡肉营养成分大曝光(每100克):鸡肉料理 四步开荤减10斤

  热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57

  维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1

  磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤