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窈窕身段 每日七节操


   1.左右腿交替向相对侧扭,可收细腰部。

   2.坐在椅子上,两腿并拢成水平抬起,两臂左右伸直平衡,可改变小腿线条。

   3.刷牙时直立,脚尖屈伸,促进血液循环。

   4.对镜直立,屈肘抬起扩展胸部,有利于双乳挺起,胸部发达。

   5.每天步行90分钟,既能促进人体热量的挥发,又可保持心情愉快。

   6.每周游泳一次,全身运动塑造完美身材。

   7.睡前利用倒立,促进全身血循环,增加新陈代谢