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老人多“笑”健身又治病


  据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用笑声开始新的一天。每当东方破晓之时,他们便在老师的带领下,伸展双臂,把手高高举过头顶,然后开始微笑;稍后,则从微笑转为“咯咯”的笑;5分钟之后,双手放下,自然垂立身体两侧,手指微曲,开始低声暗笑;几分钟过后,便仰天放声大笑。整个过程约为一个小时。

  据说,“笑一笑俱乐部”风靡了印度全国,感染了全世界。印度有句谚语:“你对生活笑,生活也对你笑;你整天哭丧着脸,生活也对你哭丧着脸。”故而印度人大多爱笑。而“笑一笑俱乐部”的创始人、印度医生卡特利亚经过大量研究之后发现:只要是笑,大脑就会发出指令,让身体分泌“快乐”的化学元素。所以他经常对学员说,你只要笑,不要问为什么笑。笑过之后,你就会身心健康,活力四射。据闻,近几年全球有5000多家“笑一笑俱乐部”相继成立(见2006年5月19日的《人民日报》)。

  西方也有句谚语:“一个小丑进城,胜过一打医生”。科学证明,笑能使人的肺部扩张,胸部肌肉得到舒展,人在笑声中如同做了深呼吸运动,并清除了呼吸道的废物;笑能使消化液的分泌增加,消化道的活动增强,促进食欲;笑还能使思想放松,心情舒畅,有助于睡眠。西方科学家经过研究后认为,笑能促进内脏器官活动,调节内分泌系统,提高机体的抗病能力和缓解病痛,还可以增强人体的免疫功能,从而减少疾病的发生。

  美国哈佛大学的哈勃特博士和查尔斯博士曾对“笑”做出如下的定义:笑是一种缓解紧张,进入一种美妙状态的客观实在。而且真心地微笑,无论是对于笑者还是对于他人都会收到一种奇妙的效果:人的心理得到充分放松.人体整个神经系统可从紧张状态下解放出来,人在这种状态下是最幸福甜美的。当然,只有发自内心的、真诚的微笑才能有利于健康。

  无独有偶,法国一位名叫亨利·理班斯坦的医学博士也说:“笑,是一种类似于原地跑步的锻炼方式,它可以使肌肉强壮,加强心律,加快脉搏,扩张支气管。加速肺部换气;不仅等于给内脏按摩,而且也等于给小腹和胸大肌推拿,由于吸收了更多的氧,因而也净化了血液。另外,笑能提高工作效率,驱除劳动的疲劳,对神经过敏或容易暴躁发怒的人来说,是一剂良药。人在笑的时候,脑子里会产生儿茶酚氨和其他荷尔蒙,这些物质能使体内自行产生吗啡,有利于镇静”。故而根据笑的生理效应,这位亨利博士发出忠告说:“为了你的健康,不应当放弃任何开怀大笑”。

  因此,科学家认为,鼓励人们尽可能地发挥人生的光明面,用行善、助人、欢乐、爱护与情感来充实生活,以积极的态度来对等人生,乃为有助于健康、并消除“愁眉打百结”和减少疾病的有效之举。一个情绪开朗的人,应是嘴边常挂三分笑的乐者,尽管生活中不免有烦恼和挫折,但却能有效地调控自己的情绪。正如清代人石成金在其《传家宝》一书中所言:“天下快乐之事,随时随地俱有,惜人不能知耳”。他还举例说,一年快乐,年年岁岁花相似;心上快乐,比上不足时,比下可有余;身上快乐,饮食起居任我俯仰自如;春天快乐,春江水暖鸭先知;夏天快乐,映日荷花别样红;秋天快乐,八月桂花香飘过;每夜快乐,星星知我心;每日快乐,日日是好日。

  由于“笑”具有消除疾病、养生延年之效,故而越来越受到人们的注重。有人曾自创养生歌——《我要笑》,云:“我要笑,我爱笑,我也喜欢笑,笑个哈哈,笑个痛快吧!不要苦着脸,不要皱着眉。哈哈哈哈”。

  诚然笑是有益于健康的。但是任何事都有个度。过度则不但无益反而有害。唐代大医药学家、养生家孙思邈在其《摄养枕中方》一书中言道:“多笑则伤藏”,“多喜则忘错昏乱”。这里的“多”,应作过度解,“多喜”应作狂喜狂笑解。比如在吴敬梓的《儒林外史》一书中,五十多岁的范进中了举人,便由喜而狂,披发赤足,胡言乱语:结果被其岳父胡屠户一记耳光才给打清醒了。用中医理论来说,这叫“水克火”,“恐胜喜”。据传有个世代务农的读书人,考取了县秀才,全家高兴,其父更是放声大笑;第二年,又考上了进士,其父乐得合不上嘴;第三年,由于在京城荣升高官,其父闻讯更是每日发笑不止,并成了顽固性的笑病。这也应了一句成语:乐极生悲。后有名医采取心理疗法,命人给其父报信,道是“您儿已病故”!其父闻听又哭又叫,几次昏了过去。哭上十日,笑病反倒好了。既然病症必“喜伤心”,故而施治之法便须以“恐制喜”,以“水克火”。由此可见,狂喜过度,高兴得过分,均有伤身心,尤其是高血压、心脏病患者,既不可狂喜,亦不可生怒;否则,易发脑溢血和心肌梗塞。切记切记