学海荡舟手机网
导航

主页 > 全民健身 > 场所 >                 ┆常识课程项目群体场所器械体会视像

沙滩健身_时尚双人情趣水下丰胸操


  水中丰胸操是在1-1.4米的水中进行练习,不需要练习者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散热性能够使人在轻松的训练强度下,以最短的时间取得最快速的塑形效果,让身体该瘦的部位瘦下去,该丰满的部位丰满起来。在水中练习丰胸和在健身房中使用器械健胸是两个完全不同的过程,因为水是流体,在运动时,水流对胸部的摩擦和拍打,间接起到了按摩的作用,能加速血液循环,使皮肤润滑,富有弹性,更重要的是,能够避免胸部练出结实的肌肉块,从而打造出柔美流畅的胸部曲线。

沙滩健身_时尚双人情趣水下丰胸操

  站立蛙泳划手

  动作要领:

  双腿分开与肩同宽站在水中,做蛙泳划手动作,向内屈臂夹手的时候,大臂内侧要用力,伸手时要用力向前伸到极点。

  次数:反复25-35次/组,做3-4组

  双人胸前推手

  动作要领:

  其中一人做与胸前推手相同的动作,另一人站在她的身侧,将手贴在她的手背上,向其运动的反方向施加压力,进行对抗。

  次数:反复5-15次/组,做3-4组

沙滩健身_时尚双人情趣水下丰胸操

  贴肘转肩

  动作要领:

  双腿分开与肩同宽站在水中,使水位齐肩,将双手放在肩头,做肘关节顺时针和逆时针的旋转,注意肘部在向前时要尽力靠拢。

  次数:反复15-25次/组,做3-4组

  双人屈臂夹肘

  动作要领:

  其中一人半蹲在水中,小臂向上屈起与大臂呈直角,另一人站在她的身后,伸直双臂将双手放在她的小臂内侧,前面的人用力向内夹臂,后面的人则向其运动的反方向施加压力,进行对抗。

  次数:反复15-25次/组,做3-4组