职场如何减压 轻生活让你更快乐


  因为繁重的生活和工作压力,不少职场中人每天感觉被压得喘不过气来。在他们心中都有一个同样的困惑如此沉重的“负担”,究竟是工作给予的,还是生活给予的?有研究显示,我们的“负担”是工作、生活、社会文化等因素多重作用的结果,然而在同样的压力情境之下,不同的人对于压力的感受是不同的。

  心理学家的研究发现,压力与绩效之间存在一个倒U形的曲线关系,即压力过高或过低,都会对人的工作绩效产生消极的影响,只有适度水平的压力,才能鼓励人们去争取最佳绩效。因此,“重压力”应该保持在一个适度的水平,或是经过个体心态的调整,能够使之维持在一个相对适度的水平。为了减轻身上不必要的负担,让“生活节奏慢下来,生活心态静下来,生活压力放下来”显得非常必要。

  生活不能承受之“重”

  受访者:Amy,27岁,业务员

  她年纪很轻,却时常感觉生活很“累”。由于事业处于刚起步阶段,Amy每天需要比别人多付出几倍的努力。“可能由于我是一个特别执著的人,无论是工作还是生活,都不允许自己随便应付。”出身在教育家庭的Amy告诉记者,她从小就受到父母的严格教育,任何事情都必须完成得“一丝不苟”。

  在工作上,她进步很快,别人都通过“应酬”和“寒暄”来取得客户的信任,她利用的却是扎扎实实的业务水平,“跑”回来的也是实实在在的订单。然而在工作之外,Amy也是个“偏执狂”,常常被朋友们埋怨“凡事小心翼翼”、“不够放松”,“我总是忍不住将对待工作的态度带到生活中来”,她说,“这让我感觉心很重,沉甸甸的。”

  放缓追逐成功的步伐

  王洋认为,“轻生活”倡导的生活理念有三:生活节奏慢下来,生活心态静下来,生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简,放缓追逐成功的脚步,在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境,客观地看待压力,不为压力所累。

  首先,要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。

  其次,要找到自己的界限,学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出,但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围,并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。

  第三,感受当下。你现在在做什么,你是否享受当下在做的事情?坐在办公室里,你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值?回到家后,你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以让你更清晰地感受当下,有助于心态的调整。